Dieta para bajar 10 kilos

La dieta para adelgazar 10 kilos no es para todos

Efectivamente, esta dieta para adelgazar 10 kilos no sirve para todos, sean hombres o mujeres. Tiene algunas limitaciones que debes conocer:

• Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de sobrepeso no sigas esta dieta. Será perjudicial para tu salud. En esta Web encontrarás otras dietas para bajar de peso menos drásticas.
• Es para personas en buen estado general de salud. Si tienes cualquier problema de salud deberías consultar con tu médico antes de comenzar a seguir una dieta para adelgazar 10 kilos como ésta.
• Solo se puede seguir durante 7-10 días. Seguir esta dieta durante más tiempo será perjudicial para tu salud.

Conocidas estas limitaciones y recordando siempre que hay que seguir cualquier dieta bajo la supervisión de un especialista, te presentamos la dieta para adelgazar 10 kilos. 

La semana de la dieta para adelgazar 10 kilos

Muchas personas en el mundo se someten a una cirugía plástica o cirugía estética con la finalidad de verse mejor y obtener el cuerpo que tanto han deseado. Sin embargo con esta dieta para adelgazar 10 kilos de forma progresiva podrás lograr tu objetivo. Esto es debido a que un tratamiento para adelgazar debe de ser progresivo y no violento para no alterar nuestro organismo.

Es importante que un tratamiento para adelgazar como la dieta que permite perder 10 kilos no sea restrictivo en su totalidad, para no generar cansancio y aburrimiento. Ese es uno de los principales factores por los cuales las personas suelen abandonar una dieta para adelgazar rápido.

La dieta para adelgazar 10 kilos que te presentamos combina de manera especial diferentes alimentos para dietas, con los cuales podrás realizar diferentes menús para variar durante la semana. En algunos casos puedes reemplazar algunos alimentos con otros de igual cantidad de calorías. Puedes consultar nuestro artículo sobre la lista de los 50 alimentos más saludables.

Puedes acompañar la dieta con la cual podrás perder 10 kilos con algunos productos para adelgazar. Y es muy recomendable realizar actividad física o ejercicio durante el periodo que desees para mejorar los resultados.

La dieta para adelgazar 10 kilos basa su efectividad en disminuir progresivamente la cantidad de calorías durante el periodo de 7 días. Las calorías son distribuidas adecuadamente en un porcentaje que incrementa la cantidad de proteínas y disminuye los lípidos y carbohidratos logrando los resultados deseados.

De igual manera distribuye la cantidad de calorías en 6 comidas a lo largo del día, lo que te ayudará a no pasar hambre, por lo tanto no comerás fuera de horas, y si aun así llegas a sentir deseos de comer puedes incluir un tentempié que puede ser una fruta de estación.

Puedes acompañarla con una infusión de té rojo o poleo (sin azúcar, por supuesto) y así aprovechar sus propiedades diuréticas y adelgazantes.

Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:

Semana	Desayuno
Todos los días	1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Semana	Media Mañana
Todos los días	1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado

Día	Almuerzo
1	150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
2	200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
3	200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
4	200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
5	200 gr. de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
6	200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
7	200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

Semana	Merienda
Todos los días	1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Día	Cena
1	150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
2	200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
3	1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
4	150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5	200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
6	200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
7	1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca mana Al acostarse Todos los días 1 taza de infusión con leche desnatada Muchas nos preguntáis como preparar el caldo dietético. Aquí tenéis la receta. Es la famosa sopa quemagrasa. Preparación de la sopa quemagrasas. Con un poco de esfuerzo, en una semana verás los resultados y en poco tiempo podrás perder 10 kilos. Y si notas que la dieta es demasiado exigente para ti siempre puedes recurrir a otras dietas para bajar de peso como la dieta para adelgazar 5 kilos: una dieta que se combina con el ejercicio físico y con la que es posible perder 5 kilos en una semana. .